Diabetes

Sport und körperliche Bewegung

Von: St.Georgius Apotheke

Turnübungen Bei Diabetikern geht es nicht nur darum, den Blutzuckerhaushalt mittels körperlicher Bewegung günstig zu beeinflussen. Körperliche Aktivität vermittelt auch ein positives Lebensgefühl, denn Sport macht Spaß, hilft, Stress abzubauen und hat einen positiven Einfluss auf den gesamten Stoffwechsel.

Körperliche Anstrengung ist aber nicht "nur" Sport. Auch Gartenarbeit, Gymnastik oder Hausarbeit ist Muskelarbeit, die sich positiv auf den Stoffwechsel auswirkt.

Regelmäßige körperliche Aktivität

• senkt den Blutzucker und spart Insulin/Tabletten
• steigert die Insulinempfindlichkeit
• unterstützt Ihre Bemühungen bei der Gewichtsregulation
• wirkt sich positiv auf den Fettstoffwechsel und den Blutdruck aus
• "trainiert" Ihr Herz-Kreislauf-System
•  beugt Durchblutungsstörungen und somit Folgeerkrankungen vor.

Diese positiven Effekte erzielen Sie aber nur dann, wenn Sie die Bewegung regelmäßig, d. h. mehrmals wöchentlich (mindestens 2- bis 3-mal pro Woche) und für mindestens 20-30 Minuten durchführen. Dauer und Intensität sollten Sie allmählich steigern.